痛经是缓解好食缓解不好女性常见的妇科病，每个月那么几天就是痛经痛经最难熬的时候，女性痛经严重的缓解好食缓解甚至卧床不起，或要吃止痛药，痛经痛经求医治疗，缓解好食缓解女性痛经通过饮食也可以调理，痛经痛经很多食物都有缓解痛经的缓解好食缓解作用，那么缓解痛经的痛经痛经食物有哪些？哪些食物可以缓解痛经？
痛经是缓解好食缓解女性“那几天”最痛苦又最常见的症状。女性月经期来临前，痛经痛经体内会分泌一种叫做“子宫收缩激素”的缓解好食缓解前列腺素，令肠道异常收缩，痛经痛经引发腹泻。缓解好食缓解特别是痛经痛经前列腺素E2，分泌量越多，缓解好食缓解痛经的症状就越厉害。
有研究发现，补充某些营养素能缓解女性月经期前和期间的不适症状。近日，日本知名女性网站《美丽守护神》，介绍了几种相关营养素及食物，让女性不用吃药，通过食疗来改善痛经。
鱼油鱼油富含多不饱和脂肪酸DHA和EPA，能促使体内分泌抑制炎症的激素，从而缓解痛经症状。因此，建议女性多吃三文鱼等多脂鱼类。
镁镁能缓解子宫收缩，杏仁、大豆、粗粮等镁含量较高。
维生素B6维生素B6也能缓解子宫收缩，并参与雌激素代谢，能缓解痛经的不适症状。金枪鱼、秋刀鱼、三文鱼、鲭鱼等鱼类的维生素B6含量较高。
1.猪肝清煲姜丝汤
材料：猪肝、姜丝、香油
做法：锅内放入香油加热后放入姜丝、猪肝，将猪肝炒至外表变色出锅；锅内加水煮开，放入猪肝煮至熟透即可。
功效：猪肝本来就是补血的，而姜丝则具有去寒的功效，二者结合相得益彰。所以有痛经困扰的女性朋友赶紧去试试吧。
2.姜枣红糖水
材料：干姜、大枣、红糖各30克
做法：将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎。喝汤，吃大枣。
功效：姜枣红糖水能够暖胃驱寒、美容养颜、清热通便，尤其是女生经期喝适量的生姜红糖水能够补血以及缓解肚子阵痛、经量等症状。
3.山楂桂枝红糖汤
材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30～50克。
做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。具有温经通脉，化瘀止痛功效。
功效：适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。
4.益母草香附汤
材料：益母草、香附各100克，鸡肉250克，葱白5根。
做法：将葱白拍烂，与鸡肉、益母草、香附加水同煎。饮汤，食鸡肉。
功效：适用于痛经，并能光艳皮肤。
5.姜艾薏苡仁粥
材料：干姜、艾叶各10克，薏苡仁30克。
做法：将干姜、艾叶水煎取汁；将薏苡仁煮粥至八成熟，入药汁同煮至熟。
功效：此方具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
(责任编辑：时尚)
